更新时间:2023-12-25 17:20点击:
训练动作1
双腿打开脚尖朝外45度,做下蹲动作,注意膝盖对准脚尖的方向。
训练动作2
先做下蹲动作,然后起身后将一条腿向另一条侧后方撤步,做下蹲动作。
训练动作3
先做下蹲动作,起身后将一条腿向侧后方踢出。
训练动作4
双腿与肩同宽站立,脚尖朝前,然后做下蹲动作。
训练动作5
双腿与肩同宽站立,交替将腿屈膝跪地,再交替站立起来。
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