涨知识！新手必看的瑜伽常识

练习之前最好空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心。

进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象。

不必非要素食

瑜伽是一种生活方式，虽然许多瑜伽士还是选择遵从非暴力行为而成为素食主义者。但是，这只是一个选择。每个人都是不同的，每个人都可以以自己的方式解释意识形态。

瑜伽不仅仅是伸展运动

瑜伽有许多不同的流派，风格和形式。有些是非常强大的体式练习。有些恢复性更好，节奏较慢。有些仅仅是冥想。无论您是在拉伸，加强还是在瑜伽练习中进行反思，范围都很广，不仅限于延长肌肉和筋膜。

每周应保证练习3-4次，至少也应为2次

按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。